Bicicletta addominali
Usa questo esercizio per costruire il tuo allenamento nella nostra app.
Scarica gratis l'appDescrizione
La bicicletta addominali fa lavorare i muscoli centrali, in special modo gli addominali inferiori. Migliora anche l'equilibrio e la coordinazione. Questo esercizio aggiungerà varietà ai vostri allenamenti e svilupperà una zona centrale più forte.
Come si esegue
- 1Posizione supina, dorso e gambe leggermente sollevati.
- 2Mani dietro la testa, stringete gli addominali.
- 3Piegate la gamba destra a 90° e riabbassatela mentre piegate il ginocchio sinistro. Immaginate di pedalare. Impiegate gli addominali per controllare il movimento.
⚠️ Errori comuni
- Sbilanciare il busto e i fianchi
- Usare solo le gambe, senza stringere gli addominali
Ora sai come si fa. Nell'app lo unisci agli altri esercizi e diventa un piano di più settimane.
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