Contrazione alternata addominali
Usa questo esercizio per costruire il tuo allenamento nella nostra app.
Scarica gratis l'appDescrizione
Questo esercizio rinforza i muscoli degli addominali bassi e migliora il tuo bilanciamento. È una buona scelta per coloro che cercano di costruire la stabilità del tronco e ottenere un six pack ben modellato.
Come si esegue
- 1Sdraiati sulla schiena, con le mani giunte dietro la testa. Mantieni le gambe estese.
- 2Alza leggermente la testa e alza le spalle mentre contrai i tuoi addominali.
- 3Alza e abbassa i piedi uno alla volta. Usa i tuoi muscoli addominali per conservare il tuo bilanciamento. Le tue ginocchia devono essere leggermente piegate.
⚠️ Errori comuni
- Inarca la tua schiena
- Bilancia le tue anche
Ora sai come si fa. Nell'app lo unisci agli altri esercizi e diventa un piano di più settimane.
Scarica gratis l'app