Crunch con braccia incrociate
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Il crunch con le braccia incrociate sul petto è una semplice variante dei classici crunch.
È un esercizio adatto anche ai principianti, poiché le braccia incrociate sul petto facilitano l'esecuzione del movimento.
Se volete allenare efficacemente i vostri addominali, rafforzandoli e tonificandoli (soprattutto nella parte superiore), questo è senza dubbio un esercizio da cui cominciare.
Come si esegue
- 1In posizione supina e con le gambe piegate, tenete testa e spalle leggermente sollevate da terra. Le braccia sono incrociate sul petto.
- 2Sollevate la parte alta del busto contraendo i muscoli addominali. In questo modo, noterete che il lavoro si concentra sulla parte alta dell'addome.
- 3Ritornate alla posizione di partenza rilassando i muscoli dell'addome.
⚠️ Errori comuni
- Appoggiare spalle e testa al suolo durante la fase di ritorno
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