300 Kcal

Un lungo allenamento cardio per gli addominali, alti e bassi, con esercizi per tutto il corpo che tengono alto il battito tra un blocco di core e l'altro. Anche glutei e cosce sono coinvolti, e spalle e petto si uniscono nei movimenti a corpo intero. Il ritmo è costante dall'inizio alla fine e i recuperi sono brevi e regolari, quindi è un lavoro continuo più che una serie di scatti. Per chi ha una buona base di allenamento e vuole una seduta addominali con vera resistenza.