Crunch gomito-ginocchio incrociato
Usa questo esercizio per costruire il tuo allenamento nella nostra app.
Scarica gratis l'appDescrizione
Questo esercizio di base fa lavorare i muscoli obliqui della regione addominale. Interessa tutto il corpo e aiuta a creare un addome solido. Se utilizzato all’interno della propria routine di esercizi, questo esercizio modella i tuoi addominali e riduce il tuo giro vita. Questa variante di crunch è un’ottima scelta per coloro che desiderano addominali forti, visibilmente definiti.
Come si esegue
- 1Sdraiati sulla schiena con le gambe distese.
- 2Solleva lentamente la testa e il collo. Posiziona le mani dietro la testa.
- 3Da questa posizione porta il tuo gomito destro verso il ginocchio sinistro. Piega la gamba sinistra per completare il movimento. Contrai i muscoli addominali.
- 4Ripeti dall’altro lato.
⚠️ Errori comuni
- Collo sotto sforzo quando l’addome si alza
- Schiena incurvata
Ora sai come si fa. Nell'app lo unisci agli altri esercizi e diventa un piano di più settimane.
Scarica gratis l'app