Addominali 3&3

Avanzato~10 min9 esercizi

Mappa muscolare

Crunch con gambe in verticale e tocco delle caviglie

00:00

-10:20

La scheda completa dell’allenamento: esercizi, ripetizioni e recuperi. Stampala, mandala per mail, tienila nel telefono o girala a chi si allena con te.

Scarica il PDF

Questo workout, e tutti gli altri muscoli, sono nella nostra app principale. Cambia musica, voce, esercizi, ripetizioni, cosa dire e cosa non dire, effetti, animazioni. Personalizzalo come vuoi: solo nell'app.

musica
voce
esercizi
ripetizioni
cosa dire
effetti
animazioni

Scarica la nostra app

3&3 è il livello più duro della serie di addominali, con sforzi lunghi per addominali alti, obliqui e addominali bassi. Reggere il lavoro così a lungo costruisce una vera resistenza in tutto il girovita, e i recuperi brevi impediscono ai muscoli di rilassarsi del tutto. È una seduta impegnativa che richiede pazienza e grinta. Pensata per chi ha padroneggiato i livelli più brevi e vuole vedere fin dove possono arrivare i suoi addominali.