Incrociare alternato dei piedi
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Questo esercizio fa lavorare tutta la zona centrale, in special modo gli addominali inferiori. È estremamente efficace perché vi tiene gli addominali in costante tensione.
Come si esegue
- 1Posizione supina gambe distese davanti a voi.Alzate la parte superiore del corpo ed appoggiatevi su gomiti ed avambracci. Guardate dritto davanti.
- 2Contraete gli addominali mentre, lentamente, sollevate le gambe di pochi centimetri dal pavimento.
- 3Incrociate velocemente le gambe senza toccare il suolo. Tenete gli addominali tirati per tutto il tempo.
⚠️ Errori comuni
- Lasciare che il mento tocchi il petto
- Far oscillare i fianchi
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