Mountain Climber
Usa questo esercizio per costruire il tuo allenamento nella nostra app.
Scarica gratis l'appDescrizione
Il “Mountain Climber” è uno degli esercizi cardio più famosi. Si tratta di un esercizio avanzato e di elevata intensità che aumenta la frequenza cardiaca, accelera il metabolismo, aiuta a costruire una maggior resistenza nelle gambe e migliora l'agilità. Per la sua complessità ed efficacia è spesso utilizzato negli allenamenti dei Marines e da chi pratica di arti marziali.
Se non avete ma svolto questo esercizio è consigliabile iniziare con ripetizioni e movimenti lenti.
Come si esegue
- 1Mani appoggiate al suolo. La gamba sinistra completamente distesa e la destra piegata in avanti.
- 2Con un saltello esplosivo invertite la posizione delle gambe portando il ginocchio sinistro verso il petto.
- 3Con un altro saltello, ritornate alla posizione di partenza.
⚠️ Errori comuni
- Sollevare troppo i glutei durante i saltelli.
Ora sai come si fa. Nell'app lo unisci agli altri esercizi e diventa un piano di più settimane.
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