Oblique Roll Down
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Scarica gratis l'appDescrizione
L'Oblique Roll Down è un famoso esercizio di Pilates di livello avanzato. Come è noto, il metodo Pilates, consente attraverso i suoi esercizi di rafforzare ma soprattutto stabilizzare la parte centrale del corpo, che comprende: addominali, parte bassa della schiena e gli obliqui.
L'Oblique Roll Down in particolare, lavora sugli addominali obliqui e allo stesso tempo aiuta a rassodare i muscoli dando un maggiore sostegno alla spina dorsale.
Come si esegue
- 1Seduti a terra con le ginocchia piegate. Braccia aperte e schiena dritta.
- 2Contraete gli addominali mantenendo spalle e collo rilassati. Lentamente inclinatevi all'indietro ruotando il busto da un lato.
- 3Ritornate alla posizione di partenza e ripetete il movimento per l'altro lato.
⚠️ Errori comuni
- Tendere i muscoli del collo e delle spalle durante la discesa.
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