Atlas Push-Up
Usa questo esercizio per costruire il tuo allenamento nella nostra app.
Scarica gratis l'appDescrizione
Questo esercizio prende il suo nome da Charles Atlas, un famoso bodybuilder di metà del 20° secolo. A differenza delle normali flessioni, esso richiede una piattaforma rialzata su cui tenere le mani. Le flessioni Atlas riducono l'ammontare di peso corporeo utilizzato, il che permette di piegare di più le braccia e lavorare meglio sui muscoli del torace. Se eseguito con costanza questo movimento permette di acquisire forza e resistenza.
Come si esegue
- 1Posizionare due basi d'appoggio alte almeno 30 cm sul pavimento.
- 2Assumere la posizione delle flessioni, posizionando ogni mano su uno del blocchi. Tenere le braccia alla stessa apertura delle spalle e la schiena dritta.
- 3Abbassarsi fino al pavimento, piegando il più possibile i gomiti. Il torace dovrebbe arrivare a toccare la parte superiore degli oggetti.
- 4Ritornare alla posizione iniziale e ripetere.
⚠️ Errori comuni
- Inarcare la schiena
- Piegare le ginocchia
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