Flessioni
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Il "push-up" è considerato uno dei migliori esercizi esistenti per la parte superiore del corpo. Questo movimento in più mosse non richiede attrezzature speciali e può essere fatto ovunque e in qualsiasi momento. Ha come obiettivo la maggior parte dei gruppi muscolari, tra cui la schiena, le spalle, i tricipiti, muscoli del tronco e muscoli pettorali. I "Push-up" sono comunemente usati nell’addestramento militare fisico, bodybuilding, e gli allenamenti di Cross Fit. Se fatti correttamente, aiutano a costruire una base più forte e migliorare la vostra forma fisica generale.
Come si esegue
- 1In posizione prona sollevatevi formando una linea retta con il corpo. Mantenete le mani all'altezza delle spalle e contraete gli addominali. Mantenete la schiena in posizione neutra e guardate di fronte a voi.
- 2Abbassatevi piegando i gomiti.
- 3Tornate alla posizione di partenza e ripetete il movimento. Contraete i muscoli mentre salite.
⚠️ Errori comuni
- Inarcare la schiena.
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