Piegamenti Esplosivi
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Questo esercizio aiuta a sviluppare la potenza e la forza esplosiva nel grande pettorale e negli altri muscoli del torace. Coinvolge anche tricipiti e spalle, inpessisce la muscolatura centrale e aumenta la resistenza aerobica. Se fatto regolarmente, stimola le fibre a contrazione rapida e migliora le prestazioni atletiche.
Come si esegue
- 1Assumere la posizione delle flessioni. Tenere la schiena dritta e le braccia ad una distanza maggiore dell'apertura delle spalle.
- 2Abbassare lentamente il corpo fino a che il torace non sia quasi a contatto col pavimento.
- 3Sollevate il corpo in modo esplosivo, il più velocemente possibile. Utilizzare la massima forza.
- 4Ritornare alla posizione iniziale con le braccia distese. Ripetere.
⚠️ Errori comuni
- Toccare il pavimento con i fianchi
- Arcuare la schiena
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