P4PBETAPassion4Profession

Elevated Crunches

MageNybegynnerUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Øvelsen elevated crunch toner magemusklene dine og gjør magen flatere. Den tar både de skrå og de rette magemusklene. Denne isolasjonsøvelsen er perfekt for nybegynnere og krever ikke noe utstyr.

Slik gjør du det

  1. 1ligg på ryggen med hendene bak hodet.
  2. 2Bøy knærne i 90 gradersvinkel. Om du har dårlig balanse, plasser anklene på en boks/stol eller en medisinball.
  3. 3Løft opp overkroppen mot knærne, skvis magemusklene og hold i noen sekunder.
  4. 4Gå tilbake til utgangsposisjonen og gjenta.

⚠️ Vanlige feil

  • Løfte korsryggen
  • Gjøre øvelsen for fort

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis