344 kcal
Avansert~38 min42 øvelser
Muskelkart
Fjellklatrer
00:00-38:05
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårEn lang og krevende magetrening med kardio, der kardioinnsatsene er strukket ut, så du jobber lenger før hver pause. Imellom trener du øvre og nedre mage, rumpe og lår, mens skuldre og bryst er med. Den ligger over de mellomlange variantene i serien og under maratonøktene. For erfarne som vil ha seriøst volum uten at det blir en ren utholdenhetsprøvelse.
