P4PBETAPassion4Profession

Situps med kryssede armer

MageNybegynnerUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Situps med armene krysset på brystet er en enkel variant av den klassiske situpsen.

Det er en øvelse som passer for nybegynnere, fordi ved å krysse armene over brystet blir gjennomføringen av bevegelsen enklere.

Hvis du ønsker å trene magemusklene effektivt, ved å tone og styrke dem (spesielt i den øvre delen av magen), er dette utvilsomt en øvelse å begynne med.

Slik gjør du det

  1. 1I en liggende stilling og med bøyde ben, holde hodet og skuldrene litt hevet opp fra bakken. Armene er krysset over brystet.
  2. 2Løft øvre del av overkroppen ved å trekke sammen magemusklene. På denne måten vil du legge merke til at arbeidet er konsentrert om den øvre delen av magen.
  3. 3Gå tilbake til startposisjon ved å slappe av musklene i magen.

⚠️ Vanlige feil

  • Hvil skuldrene og hodet på bakken under returfasen.

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis