P4PBETAPassion4Profession

Vekselvis kryssing av føttene

MageNybegynnerUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Denne øvelsen trener hele kjernemuskulaturen, spesielt nedre magemuskler. Det er en ekstremt effektiv øvelse fordi den holder magemusklene aktiverte fra start til slutt.

Slik gjør du det

  1. 1Ligg på ryggen med beina utstrakt foran deg.Hev overkroppen og hvil på albuene og underarmene. Se rett fram.
  2. 2Stram magemusklene mens du hever beina sakte et par centimeter opp fra gulvet.
  3. 3Kryss beina raskt uten å være nær gulvet. Hold magemusklene aktivert til enhver tid.

⚠️ Vanlige feil

  • Å la haken være nær brystet
  • Å svinge i hoftene

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis