Push Ups Knees on Bench
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
Deze oefening traint de bovenste borstspieren, de triceps en de voorste deltavormige spieren. Het biedt een complete training voor je bovenlichaam. Push-ups met je knieën op een bankje oefent grotere druk uit op je bovenlichaam en verbetert balans en coördinatie.
Zo doe je het
- 1Sta in de push-uppositie met je knieën op een bankje of een ander plat oppervlak. Hou je knieën gebogen en je lichaam recht.
- 2Laat langzaam je bovenlichaam tot aan de grond zakken door je armen te buigen.
- 3Duw je lichaam terug op door je borstspieren te gebruiken.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Je rug krommen
- De grond raken
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis