Star push-ups
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
Deze variatie op de push-up zorgt voor definitie van uw bovenlichaam, versterkt uw armen en verhoogt uw hartslag. Uw biceps, triceps, rug en corespieren worden getraind en u wordt over het algemeen sterker.
Zo doe je het
- 1Spreid uw armen en benen vanuit een plankpositie.
- 2Breng uw bovenlichaam langzaam naar beneden tot uw borst bijna de vloer raakt.
- 3Breng uw bovenlichaam van de grond door met uw handen af te drukken. Houd tijdens de beweging uw buikspieren aangespannen. Herhaal.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Krommen van rug
- Omhoog brengen van bips
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis