Bovenlichaamtraining
Spierkaart
Hoge Knieën Hardlopen Ter Plaatse
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen snel, intensief circuit dat je armen, borst, schouders en buikspieren in één korte training strakker maakt. De oefeningen wisselen af tussen borst- en schouderspieren, triceps en core, zodat geen enkele zone werkloos blijft terwijl een andere herstelt, en korte pauzes houden de intensiteit van begin tot eind hoog. Een vleugje beenwerk tussendoor houdt je hartslag omhoog. Kies hem als je een strak, gedefinieerd bovenlichaam wilt en weinig tijd hebt.
