Spiderman Push-Ups
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
This compound exercise builds strength, flexibility, and balance. When done regularly, it tones your arms and chest, strengthens your core, and boosts physical performance.
Zo doe je het
- 1Assume push-up position. Keep your body in a straight line, with your hands under your shoulders.
- 2Lower your torso toward the floor while bringing your right knee to the right elbow. Squeeze your abs.
- 3Hold the contraction for 1-2 seconds, push your body back up, and return to the initial position.
- 4Repeat, alternating sides.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Letting your elbows flare out
- Rotating the hips
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis