Crunch Elbow towards Knee – Alternated
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
Deze basisoefening traint de schuine buikspieren in de buikregio. Het activeert het hele lichaam en helpt een sterke core te bouwen. Als het gebruikt wordt als onderdeel van een reguliere training, zal het je buikspieren vormgeven en je taille verkleinen. Deze crunchvariatie is een geweldige keuze voor diegenen die sterke buikspieren met zienbare definitie willen.
Zo doe je het
- 1Lig op je rug met je benen gestrekt voor je.
- 2Til langzaam je hoofd en je nek op. Plaats je handen achter je hoofd.
- 3Vanuit deze positie breng je je rechterelleboog naar je linkerknie. Buig je linkerbeen aan de knie om de beweging uit te voeren. Span terwijl je buikspieren aan.
- 4Herhaal langs de andere kant.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Aan je nek trekken als je naar boven komt
- Je rug krommen
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis