3&3 buikspieren
Spierkaart
Crunch met de benen vertikaal en aanraking van de enkels
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze app3&3 is het zwaarste niveau van de serie, met de langste inspanningen voor de bovenste buikspieren, de zijkanten en de onderste buikspieren. Het werk zo lang volhouden bouwt echt uithoudingsvermogen op in je hele buik, en de korte hersteltijden zorgen dat de spieren nooit helemaal tot rust komen. Een veeleisende training waar geduld en doorzettingsvermogen voor nodig zijn. Gemaakt voor sporters die de kortere niveaus onder de knie hebben en willen zien hoe ver hun buikspieren kunnen gaan.
