Buikspieren voor beginners
Spierkaart
Crunch met handen rustend op benen
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen buikspiertraining voor beginners waarmee je je core kunt versterken zonder overdreven inspanning. Bovenste buikspieren, onderste buikspieren en schuine buikspieren komen aan bod met basisbewegingen, en de ruime hersteltijden geven je de kans om op adem te komen en je techniek goed te houden. Snel, makkelijk te volgen en vriendelijk voor beginners: een comfortabele eerste stap in coretraining en een basis om op voort te bouwen.
