Buikspieren in 8 minuten – Niveau 3
Spierkaart
Crunch met de benen vertikaal en aanraking van de enkels
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appNiveau 3 van de reeks buikspiertrainingen van 8 minuten: een sixpack-training voor gevorderden, voor je bovenste, onderste en schuine buikspieren, met lange series. De formule is die van het beroemde origineel, miljoenen keren bekeken: alle drie de zones van je buik in één korte sessie, met korte herstelmomenten. Hier krijgt die formule haar zwaarste vorm: de series duren lang genoeg om je buikspieren te laten doorwerken als het branden al is ingezet, en ook de zijkanten van je taille krijgen het flink te verduren. Voor als je Niveau 2 onder de knie hebt en je core echt op de proef wilt stellen, op weg naar nog scherper afgetekende buikspieren.
