Cycling Abs
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
De cycling abs traint je core spieren, specifiek de lage buikspieren. Het verbetert ook het evenwicht en de coördinatie. Deze oefening voegt variatie toe aan je trainingen en zorgt voor de ontwikkeling van een sterkere core.
Zo doe je het
- 1Ga op de vloer liggen, met je bovenrug en benen licht opgetild.
- 2Plaats je handen achter je hoofd en span je buikspieren aan.
- 3Buig je rechterbeen in een hoek van 90 graden en laat het weer zakken terwijl je de linker knie buigt. Denk je in dat je aan het fietsen bent. Gebruik je buikspieren om de beweging te controleren.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Balanceer je bovenlichaam en heupen.
- Gebruik alleen je benen, zonder je buikspieren aan te spannen.
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis