70 Kcal
Spierkaart
Crunch met gekruiste armen
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen korte cardiotraining met de buikspieren voorop, ook de onderste buikspieren. Buikspierwerk domineert en lichte oefeningen vanuit de benen zitten daartussen, zodat je hartslag hoog blijft terwijl de buikspieren blijven werken. Het voelt doorlopend en vlot, met nauwelijks tijd om af te haken. Een goede keuze op gemiddeld niveau als je gerichte buikspiertraining met een cardio-randje wilt in een klein tijdsblok.
