Full Vertical Crunch
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
Deze oefening vereist het gelijktijdig gebruik van het onderste en bovenste deel van het lichaam om de buikspier crunches te doen zodat uitstekende resultaten worden gegarandeerd. Wanneer het correct uitgevoerd wordt, zal je je buikgebied voelen branden na slechts een paar crunches wat laat zien dat het werkt!
Zo doe je het
- 1Ga op je rug liggen en plaats je handen achter je hoofd.
- 2Til je benen gestrekt omhoog.
- 3Span je buikspieren aan, til je schouders van de grond terwijl je je voeten omhoog duwt.
- 4Ontspan je buikspieren en ga terug naar de beginpositie.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Til eerst je schouders op en daarna de benen.
- Duw je benen naar voren in plaats van omhoog.
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis