Mountain Climber
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
De “Mountain Climber” is een van de meest populaire cardio-oefeningen. Deze gevorderde, zeer intensieve oefening verhoogt de hartslag, versnelt het metabolisme, helpt grotere beenkracht op te bouwen en verbetert de wendbaarheid. Door zijn complexiteit en doeltreffendheid, is de oefening zeer populair in de training van mariniers en bij mensen die vechtsporten beoefenen.
Als je deze oefening nog nooit gedaan hebt, start je best met een paar herhalingen en trage bewegingen.
Zo doe je het
- 1Handen rusten op de grond. Linkerbeen is volledig gestrekt en rechterbeen is voorwaarts gebogen.
- 2Met een explosieve sprong, wissel de positie van je benen, de linkerknie naar je borst brengend.
- 3Keer terug naar de beginpositie met nog een sprong.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- De billen hoog heffen tijdens de sprong.
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis