344 kcal
Spierkaart
Mountain Climber
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen lange, veeleisende training voor buikspieren en cardio, met langere cardio-inspanningen. Je werkt dus langer voor elk herstelmoment. Daartussen train je de bovenste en onderste buikspieren, de billen en bovenbenen, met schouders en borst die meedoen. Hij zit boven de middellange versies van deze reeks en onder de marathonvarianten. Voor ervaren sporters die serieus volume willen zonder dat het een duurwedstrijd wordt.
