300 Kcal
Spierkaart
Burpees
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen lange cardiotraining voor je buikspieren, boven en onder, met oefeningen voor het hele lichaam die je hartslag hoog houden tussen het buikspierwerk door. Billen en bovenbenen doen ook mee, en schouders en borst komen erbij tijdens de oefeningen voor het hele lichaam. Het tempo ligt van begin tot eind gelijk en de herstelmomenten zijn kort en regelmatig, dus het is constant doorbijten in plaats van losse uitbarstingen. Voor wie een solide conditie heeft en een buikspiertraining met echt uithoudingsvermogen wil.
