487 kcal
Spierkaart
Mountain Climber
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen zeer lange cardiotraining met veel volume, waarin de buikspieren de hoofdrol spelen. Bijna elke inspanning is lang en de herstelmomenten zijn kort, dus de belasting blijft van begin tot eind hoog. Oefeningen voor het hele lichaam houden je hartslag omhoog en het buikspierwerk bestrijkt de bovenste en onderste buikspieren, met ook de billen, bovenbenen, schouders en borst aan het werk. Bedoeld voor ervaren sporters met veel uithoudingsvermogen die een serieuze uitdaging zoeken.
