Oblique Roll Down
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
De Oblique Roll Down is een bekende gevorderde Pilates oefening. Zoals je weet, zorgen oefeningen van de Pilates methode voor het versterken en vooral voor het stabiliseren van het middelste deel van je lichaam, waaronder: buikspieren, de lage rug en schuine buikspieren.
Meer specifieker, de Oblique Roll Down heeft een positief effect op je schuine buikspieren en helpt tegelijkertijd om je spieren aan te spannen waarmee je wervelkolom beter wordt ondersteunt.
Zo doe je het
- 1Zit op de grond met je knieën gebogen. Houd je armen vooruit gestrekt en je rug recht.
- 2Span je buikspieren aan terwijl je je schouders en nek ontspannen houdt. Leun langzaam achterover en draai daarbij je borst naar een kant.
- 3Ga terug naar je beginpositie en herhaal de beweging aan de andere kant.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Span je nek en schouderspieren aan bij het naar achter leunen.
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis