Wisselende Beat Buikspieren
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
Deze oefening versterkt de lage buikspieren en verbetert de balans. Het is een goede oefening voor het opbouwen van kernstabiliteit en voor een mooi wasbordje.
Zo doe je het
- 1Ga liggen op je rug met je handen samengevouwen achter je hoofd. Hou de benen gestrekt.
- 2Breng je schouders en benen nu iets omhoog terwijl je de buikspieren aantrekt.
- 3Breng om en om je voeten omhoog. Gebruik de buikspieren om je evenwicht te houden. Je knieën moeten licht gebogen zijn.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Een gebogen rug
- Balanceer je heupen
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis