100 Kcal
Spierkaart
Jumping Jacks
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen cardiotraining voor benen, billen en buikspieren, voor wie klaar is voor een hoger tempo. De oefeningen volgen elkaar op met maar korte pauzes ertussen, waardoor de inspanning doorlopender voelt dan bij de rustigere versie met deze titel. De billen worden echt aangepakt, de buikspieren blijven actief en je hartslag blijft hoog. Bovenbenen en kuiten blijven het tempo bepalen. Een duidelijke stap omhoog in tempo, zonder dat het een marathon wordt.
