Borstspieren “spierfabriek”
Spierkaart
Push Up - Hands at Chest Width
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen borsttraining voor iedereen die spiermassa wil opbouwen. Veeleisend werk wordt gecombineerd met lange hersteltijden tussen de verschillende onderdelen, zodat je borstspieren elke keer klaar zijn om weer hard te duwen, en dat bevordert spiergroei. Zowel het middelste als het bovenste deel van de borst komt aan bod. De sleutels zijn geduld en wilskracht: neem de tijd, geef elke inspanning alles en laat de spier de rest doen.
