“Waanzinnige” benen
Spierkaart
Mountain Climber
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen lange, intense beenworkout die je wilskracht net zo goed op de proef stelt als je spieren: soms moet je iets geks doen voor waanzinnige resultaten, en de naam zegt het al. Hij combineert zwaar werk voor de quadriceps met een core-inspanning waarbij ook de onderste buikspieren meedoen, in rondes met bewust korte hersteltijden, zodat de vermoeidheid zich opstapelt en je moet blijven doorzetten. Gemaakt voor wie van een echte uitdaging houdt, niet voor een eerste training.
