100 Kcal
Spierkaart
Bend and Reach
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen cardiotraining voor benen, billen en buikspieren met lange inspanningen en heel weinig rust. Van de trainingen met deze titel is dit de zwaarste: net als je moe wordt, vraagt de training nog meer van je, wat hem een echte test voor je uithoudingsvermogen maakt. Billen en bovenbenen doen het zware werk, terwijl de buikspieren de hele tijd actief blijven. Gemaakt voor wie de lichtere versies al comfortabel aankan en maximale intensiteit wil in een compact blok tijd.
