Billen “spierfabriek”
Spierkaart
Reverse Lunge
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen training voor billen en benen met lange hersteltijden, zodat je spieren elke keer vol kunnen werken als ze aan de slag gaan. Hij richt zich op de voorkant van je bovenbenen en je onderste bilspieren en is gemaakt voor wie spiergroei wil ondersteunen. De sleutels zijn geduld en wilskracht: neem de pauzes die je krijgt en geef dan alles wat je hebt bij elke inspanning.
