Billen supersets
Spierkaart
Lunges vooruit
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen training voor billen en benen volgens het supersetprincipe: bewegingen die direct na elkaar komen, zonder pauze ertussen. Door je onderste bilspieren en de voorkant van je bovenbenen zo samen te trainen, breng je ze tot het uiterste, en pas aan het eind van een ronde volgt een echte pauze. Gemaakt voor wie niet bang is om moe te worden en een veeleisende training zonder poespas zoekt.
