Buikspierchallenge: 100 crunches
Spierkaart
Crunch met duwende handen
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appDeze buikspiertraining met één beweging brengt de uitdaging met 50 crunches een stap verder, met twee keer zoveel volume voor je bovenste buikspieren. Dat extra volume maakt van een simpele oefening een echte test van uithoudingsvermogen en concentratie. Geen variatie, geen trucjes: alleen jij en de basisoefening waar sterke buikspieren op gebouwd zijn. Een passende uitdaging voor wie de 50 is ontgroeid.
