Piramidetraining borstspieren
Spierkaart
Push Up - Hands at Chest Width
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen borsttraining volgens het klassieke piramideschema: je klimt omhoog, begint opnieuw en klimt weer, tot je borstspieren uitgeput zijn. Door in golven te werken, stimuleer je de spiergroei, omdat je borst steeds een nieuwe prikkel krijgt net wanneer hij aan de vorige gewend raakt. Kort en gefocust, voor wie echt zijn best wil doen om een sterkere borst op te bouwen.
