Borstspieren “op en neer”
Spierkaart
Atlas Push-Up
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen eenvoudige maar effectieve borstspiertraining die je borst vanuit twee hoeken aanpakt, voor zowel het midden als de bovenkant. Je hebt alleen gewone steunpunten nodig, zoals stoelen of andere stevige voorwerpen, dus je kunt trainen waar je bent. Gelijkmatige hersteltijden houden het werk van begin tot eind constant. Een slimme manier om je hele borst een gevarieerde, evenwichtige training te geven.
