Pośladki gotowe na lato – Poziom 2
Mapa mięśni
Unoszenie bioder z jedną nogą wyprostowaną
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening, który ujędrnia i modeluje górne i dolne partie pośladków oraz przednią część ud, gdy chcesz wyglądać i czuć się świetnie w ciepłe dni. Nigdy nie jest za późno, by wejść w formę na sezon, ale nigdy nie jest też za wcześnie. To krok wyżej niż pierwszy poziom: więcej pracy i krótkie przerwy, które utrzymują mięśnie w wyzwaniu. Zacznij już teraz i bądź gotowy(-a), gdy zawoła plaża.
