Trening górnej części ciała
Mapa mięśni
Skip A
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening górnej części ciała, który rzeźbi ramiona, klatkę piersiową, barki i mięśnie brzucha w jednej zwartej sesji. Praca przechodzi między mięśniami odpowiedzialnymi za pchanie, tricepsem i mięśniami core, dzięki czemu żadna partia nie próżnuje, gdy inna odpoczywa, a krótkie przerwy utrzymują wysoką intensywność od początku do końca. Odrobina pracy nóg po drodze podtrzymuje tętno. Wybierz go, gdy zależy Ci na wyraźnej sylwetce od pasa w górę, a nie masz dużo czasu.
