Dolny brzuch – Poziom 3
Zaawansowany~8 min9 ćwiczeń
Mapa mięśni
Odwrócone brzuszki
00:00-07:40
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęIntensywny trening dolnych mięśni brzucha, czyli partii poniżej pępka. Niektóre ruchy lepiej obciążają tę okolicę i wokół nich zbudowany jest ten poziom: okresy pracy utrzymują mięśnie w napięciu, a krótkie przerwy pozwalają ruszyć dalej. To trzeci poziom serii, dla każdego, kto chce skupionej i wymagającej pracy nad dolną częścią core.
