Treino Abdominal em Pirâmide
Mapa muscular
Supra abdominal com pernas verticais e toque dos tornozelos
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Baixar o appUm treino abdominal construído sobre o clássico esquema de pirâmide: você sobe degrau por degrau, volta a descer e sobe de novo, enquanto o esforço e as recuperações mudam pelo caminho. Trabalhar o abdômen em ondas assim é uma forma de estimular o crescimento e manter os músculos desafiados até chegarem perto da exaustão. É uma ótima escolha quando você quer uma sessão de core curta e estruturada, que leva o abdômen um pouco mais longe a cada rodada.
