100 Kcal
Hartă musculară
Exercițiul îndoire și întindere
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaAntrenament cardio dur pentru picioare, fesieri și abdomen, cel mai solicitant dintre cele cu acest titlu. Perioadele de efort sunt lungi și timpul mort aproape că lipsește. Efortul cere tot mai mult atunci când ești deja obosit, ceea ce îl face un adevărat test de rezistență. Fesierii și coapsele duc greul, în timp ce abdomenul rămâne activ tot timpul. Gândit pentru cei care se descurcă deja confortabil cu variantele mai ușoare și vor intensitate maximă într-un interval scurt.
