Picioare „extreme”
Hartă musculară
Exercițiul „Cățărătorul de munți”
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaUn antrenament lung și intens pentru picioare, care îți pune la încercare cvadricepșii și voința. Uneori trebuie făcute lucruri extreme ca să obții rezultate extreme, iar numele spune totul. Îmbină munca grea pentru coapse cu un efort pentru zona centrală, care antrenează și abdomenul inferior, în runde cu pauze intenționat scurte, astfel încât oboseala se acumulează și trebuie să continui să împingi. Creat pentru cei care iubesc o provocare adevărată, nu pentru prima sesiune.
