P4PBETAPassion4Profession

Abdomene bicicleta

AbdomenIntermediarFără echipament

Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.

Descarcă gratis aplicația

Descriere

Abdomenele bicicletă antrenează mușchii trunchiului, în special mușchii abdominali inferiori. Aceastea îmbunătățesc, de asemenea, echilibrul și coordonarea. Acest exercițiu va adăuga varietate în antrenamentele dvs. și vă va ajuta să vă creați un trunchi mai puternic.

Cum se execută

  1. 1Culcați-vă pe podea, țineți partea superioară a spatelui și picioarele ușor ridicate.
  2. 2Plasați-vă mâinile după cap și încordați mușchii abdominali.
  3. 3Îndoiți piciorul drept la 90 de grade și coborâți-l înapoi în timp ce îndoiți genunchiul stâng. Imaginați-vă că mergeți pe bicicletă. Utilizați mușchii abdominali pentru a controla mișcarea.

⚠️ Greșeli frecvente

  • Balansarea trunchiului și șoldurilor
  • Folosirea doar a picioarelor, fără a încorda mușchii abdominali

Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.

Descarcă gratis aplicația