70 Kcal

Intermediar~7 min12 exerciții

Hartă musculară

Abdomene cu brațele încrucișate

00:00

-06:50

Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.

Descarcă PDF-ul

Antrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.

muzică
voce
exerciții
repetări
ce spune
efecte
animații

Descarcă aplicația

Antrenament cardio scurt în care abdomenul este pe primul loc, inclusiv abdomenul inferior. Munca pentru abdomen domină, iar între ele stau exerciții ușoare pentru picioare, așa că pulsul rămâne ridicat cât timp abdomenul continuă să lucreze. Se simte continuu și rapid, aproape fără timp să te deconectezi. O alegere bună la nivel intermediar, când vrei muncă țintită pentru abdomen, cu o doză de cardio, într-un interval scurt.